Runningtherapie is dè manier om tegelijkertijd aan uw lichamelijke en uw geestelijke gezondheid te werken. Er worden twee soorten running therapy aangeboden: klassieke of individuele runningtherapie en de groepstraining running therapy. Ervaring op sportgebied of een goede conditie is niet nodig. Een sessie duurt 75 tot 90 minuten. Maar u bent niet de hele sessie aan het hardlopen. En de tijd vliegt wanneer u aan het lopen bent. Een training bestaat uit een warming-up, losmakende oefeningen, (hard)lopen afgewisseld met rusten of wandelen en tenslotte een cooling-down met rek- en strekoefeningen. Het is elk moment mogelijk om te beginnen. Meldt u zich wel hier even van tevoren aan.

Naarmate de training vordert zult u merken dat hardlopen niet alleen goed is voor uw conditie, gewicht en nachtrust. Uw zelfbeeld, energie, doorzettingsvermogen, stemming en zelfvertrouwen zullen eveneens verbeteren. Verder heeft het hardlopen een positieve invloed op de hormonen en neurotransmitters -boodschapperstoffen in uw lichaam- waarvan de huishouding is ontregeld bij bijvoorbeeld stress of depressie. In geval van depressie, kan hardlopen dezelfde werking hebben als anti-depressiva, mits goed begeleid. Het voordeel van hardlopen boven anti-depressiva is dat er geen bijwerkingen, zoals gewichtstoename, geheugen- en concentratie-problemen of slaapklachten, zijn.

Wetenschappelijke onderbouwing geciteerd uit de "Richtlijnherziening van de Multidisciplinaire richtlijn Depressie bij volwassenen (eerste revisie 2010)". In de literatuur ligt de nadruk op de effecten van training van het uithoudingsvermogen, waarbij „running‟ (duurloop, joggen) het meest is onderzocht. Running bleek even effectief als andere behandelvormen, zoals groepstherapie (Damen e.a., 1984; Klein e.a., 1985) en cognitieve therapie (Fremont e.a., 1987) en effectiever dan steunende therapie (Bosscher, 1993). In het onderzoek van Fremont e.a. (1987) is geen verschil in effectiviteit bij patiënten met BDI-scores (Beck Depression Inventory) onder en boven 20 punten. Ook in het onderzoek van Bosscher (1993) bleek running-therapie effectief bij een gemiddelde BDI-score van 24, wat duidt op matig ernstige depressie (Bosscher e.a., 1993; Martinsen e.a., 1989). Alle hier genoemde onderzoeken hebben betrekking op een ambulante patiëntengroepen.

Conclusies

* Het is aannemelijk dat runningtherapie een werkzame behandelvorm is voor depressie bij ambulante patiënten.
* Het is aannemelijk dat runningtherapie werkt bij verschillende ernst van depressie.

Literatuur
- Bosscher, R.J. (1993). Running and mixed physical exercises with depressed psychiatric patients. International Journal of Sport Psychology, 24, 170-184 .
- Bosscher, R.J. (1991). Runningtherapie bij depressie. Proefschrift. Amsterdam: VU Amsterdam.
- Bosscher, R.J., van Tilburg, T., & Mellenbergh, G.J. Hardlopen en depressie. Maandblad Geestelijke Volksgezondheid, 6, 621-636.
- Damen, T., Bosscher, R., & Fahrenfort, (1984). Runningtherapie bij patiënten met een stemmingsontregeling. Tijdschrift voor psychiatrie, 26, 105-116.
- Fremont, J., & WilcoxonCraighead, L. (1987). Aerobic exercise and cognitive therapy in the treatment of dysphoric moods. Cognitive therapy and Research, 11, 241-251.
- Klein, M.H., Greist, J.H., Gurman, H.S. e.a. (1985). Comparative outcome study of group psychotherapy vs. exercise treatments for depression. International Journal of Mental Health ,13, 148-177 .
- Martinsen, E.W., Hoffart, A., & Solberg, O. (1989). Comparing aerobic with nonaerobic forms of exercise in the treatment of clinical depression. A randomized trial. Comprehensive Psychiatry ,30, 324-331.
- Neijmeijer, L, van der Wijgert, J., & Hutschemaekers, G. (1996). Beroep: vaktherpeut/vakbegeleider: een verkennend onderzoek naar persoon, werk en werkplek van vaktherapeuten en vakbegeleiders in de gezondheidszorg. Utrecht: Nederlands Centrum Geestelijke Volksgezondheid.

Runningtherapie, geen bittere pil. Het is van oorsprong psychotherapie terwijl u hardloopt. Echter, bij BrainActivity is dit lichamelijke inspanning (wandelen of hardlopen) en oplossingsgerichte coaching. Dus coaching bij persoonlijke ontwikkeling gecombineerd met hardlopen. De training is maatwerk. Bij de intake heeft u duidelijk gemaakt waaraan u wilt werken en hoeveel trainingen u daaraan wenst te besteden. Er wordt elke sessie rekening gehouden met uw huidige conditie, mogelijkheden, beperkingen en wensen. Tijdens de training komt het gesprek vanzelf op gang en wordt duidelijk wat u wilt behandelen. Samen met de running therapeut werkt u aan uw persoonlijke doelen, uw geestelijke en lichamelijke gezondheid. Runningtherapie tezamen met biofeedback is een ideale combinatie voor het doeltreffend bij het te lijf gaan van stress, overgewicht, hyperactiviteit en burn-out. U kunt ervoor kiezen een specifiek maatwerktraject van 12 weken te volgen om aan uw betere ik te werken. Vraag naar de mogelijkheden. Maak een vrijblijvende afspraak om te horen of u baat kunt hebben bij running therapy. Ga naar Contact .